[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20(?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan zdrowia Wszystko ok [...]
[...] 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH trenadrol 60kap, Enan + meta(niesety towar to wy***ka);/ 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl niedudany 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stala waga 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]
[...] jakie wykonuje na bicepsy to najpopularniejsze ćw. ze sztangą i hantlami używam też modlitewnika Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~65 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się i wspomagam [...]
[...] dawkach z gury dziekuje za odpowiedzi podpowiedzi . pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ......... Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatine Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] seriami na tą samą partię? Dużo pisze się ile serii ale jakie powinny być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangietki [...]
Witam, nie mogłem znalesc posta gdzie mozna wklejac swoje diety do korekty wiec zaczelem nowy temat... Wiek 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel: masa Trening 4x/tyg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kal I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego [...]
[...] -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale kratki na brzuchu niet 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto + sklonnosc do [...]
[...] na masie. Z góry dzięki za wszystkie rady. Zależy mi przede wszystkim na zyskaniu masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa(później rzeźba) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] było wykonywane w domowym zaciszu, teraz chcę zacząć trenować na siłowni. Bardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około pół roku w domowym zaciszu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]
Prosze o ewentualne poprawki w diecie. 19 lat, 174 cm, 72 kg, staż 2 lata. Cel masa. Obecnie moja dieta wyglada nastepujaco: Posilek 1 (7:00) platki owsiane 100 g jajka 3 szt banan 1 szt rodzynki 10 gr orzechy 10 gr kcal:773B:34 T:29 W:90 Posilek 2 (11:00) (posilek na uczelni, czasami uda mi sie ogarnac ryz i kurczaka ale nie zawsze) chleb 200 gr [...]
[...] NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC [...]
[...] deka 500ew 12-18 wino 50 mg ed Teraz uprzedzajac niektóre pytania: dlaczego takie dawki w ostatnim cyklu? Dlatego że towar z PMP był widocznie zaniżony. Który cykl? - 3 cel masa. Z dietą nie będę miał problemów, chciałbym opinii czy przedstawiony cykl nie ma zbyt dużych dawek. Teraz towar ma być dobrego sortu stąd moja obawa o zbyt duże dawki. [...]
[...] za duzo serii w tygodniu? Cwiczenia staram sie dobierac roznorodne gdyz mam dostep do full sprzetu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwa polroczną Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] do tego mono500g i cell pump 665g czy bedzie z tego jakis cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 5tygodni temu nitro Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Hej, Już dość długo bo z 1,5roku mieszam z dietą i nadszedł czas żeby ją dopracować na ostatni guzik - w szczególności unormować tłuszcze. W dni treningowe dojdzie po treningu białko i węgle z suplementacji myślę że w proporcji 30g/60g. Ogólnie to produktami troszkę żongluję - czasami o 11 kaszka o 14 ryż paraboliczny itd. a czasami makaron (w [...]
Witam jestem na pierwszym cyklu z propa i ogólnie na SAA.Bije centa e2d Przed cyklem brałem LGD i MK677 8tyg Jestem dopiero po drugim strzale planuje 12tyg, badania chce zrobić na początku tygodnia przyszłego (prolaktyna,estrogen itp) Dzisiaj zaczął swędzieć mnie sutek ,nie boli ,nie ma guzków ,ale jeśli na badaniach wyjdzie wywalony estrogen to [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:4300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc prop 30ml +150 wina 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]
[...] dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się trochę przyda :D Mój trening wygląda w ten sposób Pon : Klatka , tricepsy Wt : barki , nogi Śr : Wolna Czw : Plecy i brzuch Pt : bicepsy i brzuch ( ew [...]
[...] bardziej doświadczony dał konkretną rade jak powinienem cwiczyć czyli ilośc seri jakie ćwiczenia.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16L Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, [...]
